Liberação Miofascial: Técnica da USP Mostra Melhora na Mobilidade e Alívio da Dor Lombar Crônica
A liberação miofascial tem se destacado como uma das técnicas mais eficazes para quem sofre de dor lombar crônica. Um estudo da Universidade de São Paulo (USP) revelou que o uso de rolos de massagem nessa prática pode melhorar a mobilidade e reduzir o esforço muscular durante atividades simples do dia a dia.
Segundo a pesquisa da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE-USP), a técnica aplica pressão controlada sobre a fáscia, tecido que envolve músculos e articulações. Essa pressão ajuda a diminuir tensões musculares, favorecendo movimentos mais livres e coordenados.
Como a Liberação Miofascial Atua na Coluna Lombar
Durante o estudo, voluntários com dor lombar persistente foram submetidos à liberação miofascial com rolo de massagem e avaliados por eletromiografia. O resultado foi surpreendente: a ativação do músculo multífido lombar — responsável por estabilizar a coluna — diminuiu significativamente, mostrando que o corpo passou a usar menos esforço para se movimentar.
Além disso, os participantes apresentaram melhor mobilidade e rotação do tronco, indicando redução da rigidez e aumento da eficiência muscular após a sessão.
A liberação miofascial tem ganhado destaque entre os métodos de alívio da dor lombar. Isso acontece porque a técnica atua diretamente nas fáscias musculares, que muitas vezes ficam rígidas devido à má postura e ao sedentarismo. Além disso, o método ajuda a restaurar a mobilidade e a elasticidade dos tecidos.
Um estudo da USP confirmou que o uso de rolos de massagem pode reduzir o esforço muscular durante tarefas simples. Portanto, quem sofre de dor lombar crônica pode se beneficiar de forma segura e eficaz quando orientado por um profissional.
Benefícios e Cuidados com a Liberação Miofascial
A liberação miofascial pode ser feita com rolos, bastões ou bolinhas específicas. Ela ajuda a diminuir dores musculares, melhorar a circulação e otimizar a recuperação pós-treino. Contudo, especialistas alertam que a técnica deve ser aplicada com orientação de fisioterapeuta ou profissional de educação física, especialmente em casos de dor lombar intensa.
Essa prática não substitui o tratamento médico, mas é uma excelente aliada para quem busca melhorar a qualidade de vida e recuperar a mobilidade.
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