Treino de Longetividade: Como mudei minha mentalidade de “corpo de verão” para “longevidade ativa”
Longevidade Ativa: Sabe aquele momento em que você percebe que a estética é apenas a ponta do iceberg? Recentemente, aqui no Lacy Fitness, comecei a me questionar: como eu quero estar daqui a 20 ou 30 anos?
Muitos de nós passamos anos focados apenas no percentual de gordura ou no tamanho do bíceps. Mas, em 2026, a verdadeira tendência fitness não está no espelho, mas na funcionalidade. Eu decidi mudar meu foco e quero compartilhar com você o que aprendi nessa jornada.
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Por que a “Longevidade Ativa” é o novo Fitness?
Não se trata mais de viver muito, mas de viver bem. No passado, aceitávamos que o envelhecimento significava perda de mobilidade. Hoje, a ciência nos mostra o contrário.
O que eu mudei na minha rotina:
- Priorizei a Força, não apenas o Cardio: O músculo é o nosso “seguro de vida” metabólico.
- Foquei na Mobilidade: De nada adianta ter força se você não consegue amarrar os sapatos sem dor.
- Recuperação é Treino: Aprendi que o descanso é tão importante quanto o levantamento de peso.
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O Biohacking que realmente funciona (Minha Experiência)
Testei vários gadgets de bio-syncing este ano. Mas a verdade que ninguém te conta é que o melhor biohacking ainda é o básico bem feito. No meu dia a dia, foquei em três pilares:
- Higiene do sono: Sem 7 horas de sono, meu treino no dia seguinte rende 40% menos.
- Proteína como base: Ajustei minha dieta para manter a massa magra, pensando no longo prazo.
- Saúde Mental: O treino virou meu momento de “desconexão digital”.
Conclusão: O convite para a comunidade Lacy Fitness
Mudar a mentalidade de curto prazo para o longo prazo não é fácil, mas é libertador. O fitness em 2026 é sobre liberdade: a liberdade de se movimentar sem dor e com energia.
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