Como Fazer o Suco de Lichia: Se você está em busca de uma bebida funcional que emagreça, desinche, hidrate e ainda forneça energia natural para seus treinos, essa é a receita perfeita! O Suco de Lichia com Verdinhos combina ingredientes de alta densidade nutricional e baixo teor calórico — ideal para o público fitness, low carb e keto.
Nesta versão exclusiva para o Lacy Fitness, a receita foi adaptada para os ingredientes disponíveis tanto no Brasil quanto nos EUA, sem perder sabor, textura ou benefícios metabólicos.
Como Fazer o Suco de Lichia com Verdinhos Passo a Passo
Se você está em busca de uma bebida funcional que emagreça, desinche, hidrate e ainda forneça energia natural para seus treinos, essa é a receita perfeita! O Suco de Lichia com Verdinhos combina ingredientes de alta densidade nutricional e baixo teor calórico — ideal para o público fitness, low carb e keto.
Nesta versão exclusiva para o Lacy Fitness, a receita foi adaptada para os ingredientes disponíveis tanto no Brasil quanto nos EUA, sem perder sabor, textura ou benefícios metabólicos.
Ingredientes (Versão Clássica Fitness)
Para 2 copos grandes (cerca de 700 ml no total):
- 10 lichias frescas (ou 100g de lichia em calda light, lavadas e escorridas)
- 1 folha grande de couve (sem talo)
- 1 punhado de espinafre cru
- 5 ramos de salsinha fresca
- 10 folhas de hortelã fresca
- 1/2 pepino pequeno (opcional, para mais efeito diurético)
- Suco de 1 limão tahiti
- 250 ml de água de coco (ou água filtrada)
- Gelo a gosto
💡 Dica: Para um toque levemente adocicado sem sair da dieta, adicione 1 colher (chá) de eritritol, stevia ou xilitol.
🇧🇷 Variação Brasileira
- Se não encontrar lichia fresca, use lichia em calda light (encontrada em lojas orientais)
- Substitua espinafre por agrião ou rúcula baby, se desejar um sabor mais picante
- Adicione gengibre fresco ralado para um efeito termogênico extra
🇺🇸 Variação para os Estados Unidos
- Use canned lychee in water or light syrup (Asian markets or Amazon)
- Se não encontrar couve, utilize kale (curly ou lacinato)
- A salsinha pode ser substituída por cilantro (coentro) para uma pegada diferente
Modo de Preparo
- Descasque as lichias e retire os caroços. Se for usar a versão em calda, lave bem para remover o excesso de açúcar.
- Lave bem todos os vegetais.
- No liquidificador, adicione primeiro os líquidos (água de coco e suco de limão), depois os sólidos.
- Bata tudo por 1 a 2 minutos, até obter uma textura homogênea.
- Coe se preferir uma textura mais leve (opcional).
- Sirva com gelo em copo alto ou armazene em garrafa de vidro esterilizada por até 48h na geladeira.
Variações Low Carb e Keto Friendly
Low Carb:
- Use água no lugar de água de coco
- Evite adoçantes ou use apenas eritritol
Keto Friendly:
- Acrescente 1 colher (sopa) de óleo de coco ou TCM (MCT Oil)
- Use folhas verdes com menos carboidrato (como rúcula)
- Substitua lichia por uma pequena porção de framboesa ou amora
Melhor Horário para Consumo
- Em jejum: potencializa o efeito detox e energético
- Antes do treino matinal: fornece energia limpa sem picos de insulina
- À tarde, como opção refrescante para combater retenção
Como Armazenar
- Use garrafas de vidro com tampa hermética
- Mantenha na geladeira por até 48 horas
- Não congelar, pois os ingredientes perdem propriedades
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