Como a população está envelhecendo rapidamente, o treino para idosos se tornou uma das tendências mais fortes da ACSM para 2026. Isso porque, ao contrário do que muitos pensam, treinar na terceira idade é essencial para manter autonomia, força, equilíbrio e saúde mental.
Por que esse público cresce tanto
Os idosos estão mais ativos, mais conectados e mais interessados em qualidade de vida. Por isso, academias e profissionais começaram a criar programas específicos e funcionais.
Benefícios comprovados
- Redução de riscos de quedas
- Melhora da postura
- Maior densidade óssea
- Fortalecimento muscular
- Aumento da independência
- Redução de ansiedade e depressão
Exercícios ideais
Treinos de mobilidade, caminhada, exercícios de equilíbrio, musculação leve e treino funcional adaptado.
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